第12章 日记

当有人对我提出身材不好和打扮一下会更好的意见时，我选择了沉默，没有做出回应。然而，几天后，他竟然又开始对我的说话发音和嗓子问题指指点点，甚至建议我去做手术。

1.面对这样的情况，我感到有些困惑和不知所措。

首先，对于身材和打扮的评价，每个人都有自己的审美标准，而且身材并不是衡量一个人价值的唯一标准。我相信自己的内在品质和个性同样重要，所以并不觉得有必要为了他人的看法而刻意改变自己的外在形象。

至于说话发音不标准和嗓子问题，这确实是一个需要关注的方面。但在采取任何行动之前，我会先冷静思考一下。也许他的意见只是出于个人主观判断，并不一定准确。我可以尝试自我评估，或者咨询专业人士的意见，以确定是否真的存在发音或嗓子方面的问题。

如果经过评估后发现确实有需要改进的地方，我会积极寻求解决方案。这可能包括练习发音、改善嗓音保健习惯，或者在必要时寻求专业的治疗或培训。但无论如何，我都会以自己的健康和舒适为首要考虑，而不是盲目听从他人的建议。

最重要的是，我要保持自信和独立思考的能力。不要轻易被他人的意见左右，而是要相信自己的判断和感受。每个人都有自己的特点和优势，我们应该学会接纳和欣赏自己，同时也尊重他人的不同看法。

2.这种情况可能有多种原因，不一定是觉得您好欺负。也许这个人本身比较直接，不太会考虑他人感受，只是单纯地认为自己在给出所谓“有用”的建议。也有可能是他对完美有过度的追求，并且把这种标准强加到了您的身上。

但不管怎样，他这样接二连三地对您评头论足是非常不礼貌和不尊重人的。您无需过分在意他的这些不当言论，重要的是您要对自己有清晰和积极的认知。您当时选择沉默是一种避免冲突的方式，这没有错。接下来，如果他再这样不恰当的评论，您可以明确地告诉他您不喜欢这样的评价，希望他能尊重您。您是不是因为他的这些话感到有些困扰和生气呢？

三.对于他这样的行为，您可以考虑以下几种应对方式：

1. 坚定表达不满：直接而明确地告诉他，您不喜欢他这样频繁地对您个人的各个方面进行负面评价，让他知道他的行为已经让您感到不舒服了。比如您可以说：“我希望您不要再对我的身材、打扮、发音等问题指手画脚，这让我很不愉快。”

2. 忽略不理睬：如果您觉得与他争论没有意义，或者可能引发更多不必要的麻烦，那您可以选择继续保持沉默，但在心里坚定地忽略他的话，不让他的评价影响到您的心情和自我认知。

3. 幽默化解：以一种轻松幽默的方式回应他，化解尴尬和可能的冲突。比如您可以说：“哎呀，我觉得我这样挺好的，要是都像您说的改，那我就不是我啦！”

4. 保持距离：尽量减少与他的接触和交流，避免给他更多机会发表这样不恰当的言论。

5. 寻求第三方帮助：如果他的行为持续且严重影响到您的生活和心情，可以向共同的朋友、同事或者上级反映情况，让他们从中调解或给予一定的约束。

无论您选择哪种方式，关键是要保护好自己的感受和自尊，不让他人的不当评价伤害到您。您觉得哪种方式更适合您的性格和当前的情况呢？

四.要调整心态面对他的这些话，您可以尝试以下方法：

1. 自我肯定：不断告诉自己，您的价值不仅仅取决于外表、打扮、发音等外在因素。列举自己的优点、成就和善良的品质，增强自信心。

2. 换位思考：试着理解他可能是出于自身的认知局限或者不当的交流习惯，而不是您真的有那么多问题。

3. 转移注意力：不要总是纠结于他的话，把精力投入到自己喜欢的事情上，比如读书、运动、看电影等，让自己的心情放松。

4. 改变认知：把他的评价看作是一种无关紧要的噪音，不给予过多的重视，不让其影响您对自己的看法。

5. 与他人交流：和信任的朋友、家人分享您的感受，他们的支持和鼓励能帮助您更好地看待这些负面评价。

6. 心理暗示：每天早上对着镜子给自己一个微笑，告诉自己“我很棒，我能坦然面对别人不恰当的评价”。

7. 提升内在修养：通过学习新知识、培养新技能等方式，丰富自己的内涵，让自己更有底气，不轻易被外界的言语所左右。

您可以试着运用这些方法，逐渐调整心态，让自己不被他的话所困扰。